长时间、近距离地使用眼睛，会使眼睛的睫状肌持续收缩，出现双眼胀痛、视觉模糊、头痛、肩颈僵硬、恶心想吐的症状，另外长时间观看3C荧幕，往往因而降低眨眼频率，容易造成眼睛干涩与结膜炎，严重的话甚至还会导致老花眼、干眼症、早发性白内障、黄斑部病变的产生。使用3C产品已经不是上班族的工具，很多老年人甚至幼童也喜欢用平板来看影片及卡通，因此不论男女老少，都应该要有保护眼睛的概念。
「老花眼」是眼睛退化的现象
近年来发现，老花眼有年轻化的现象，20～30岁的年轻人罹患老花眼的人数越来越多，大多是因为常利用手机上网、玩游戏造成，目前台湾罹患年龄已提早8年，约37岁左右即有老花现象。
Check! 以下的情况若有符合2个以上，代表你的眼睛已经开始老化。
以下6个小秘诀可以帮助你保护眼睛：
□ 灯泡亮度不变，却感觉房间比以前还暗
□ 看不清楚较小的字体
□ 长时间用电脑后，视力变得模糊不清
□ 看近的东西容易感到疲劳
□ 看书或报纸时，要拿远一点才看得到
□ 常常头痛、肩膀酸痛
□ 觉得要花一点时间眼睛才有办法对焦
□ 有近视的人要拿掉眼镜才看得到近的东西
□ 常读错数字或文字
□ 看不清楚手机上的文字
秘诀1 使用电脑时，眼睛应与荧幕平视
大约跟阅读的距离一样，要距离眼35公分。每工作半小时，就要闭眼休息10～15分钟，或朝远方看。有空时多做眼球转动运动，在头不动的情况下，上下左右转动眼球，顺时针及逆时针各做三次，可以帮助眼睛睫状肌放松，改善眼睛疲劳状况。
秘诀2 不要在光线微弱或黑暗处使用手机
在较暗的环境下，眼睛的瞳孔会放大，导致较多的光进到眼睛内，对视网膜细胞造成伤害，会让视力提早退化，甚至造成眼睛黄斑部损伤，造成不可回复的视力伤害。
秘诀3 睡眠充足，不要熬夜
大人约需7～8小时，小孩应在8小时以上；熬夜会损伤肝血，肝血不足容易影响眼睛，因此最好要在晚上11点前就寝。
秘诀4 平日饮食可适当补充护眼食物
包括蓝莓、整颗葡萄、蔓越莓、紫地瓜、菠菜、青椒、绿花椰菜、芥蓝、南瓜、胡萝卜、枸杞、红蕃茄、樱桃等蓝紫色、深绿和红黄色蔬果，其中的花青素、叶黄素、β-胡萝卜素，能减轻光对视网膜的伤害，另外， 每周吃一次鱼及一至两次坚果，鱼类及坚果内具有 Omega-3 ，可以减少发炎避免视网膜的损伤。
秘诀5 避免强光伤害眼睛
白天出门时可配戴帽子及深色抗紫外线太阳眼镜，避免强光伤害眼睛；3C重度使用者，高度近视、视网膜及黄斑部病变患者，可加强防护蓝光，选戴适合的抗蓝光眼镜。
秘诀6 平时多按摩热敷眼周穴位
长时间用眼后，可热敷眼睛促进眼周血液循环，如果眼睛浮肿、干痒、疲劳时，则先冷敷缓解症状后，再热敷放松。平时多按摩眼周穴位，例如眉毛头端的攒竹穴，眉毛中间的鱼腰穴，眉毛末端的鱼尾穴，距离外眼角外侧约一指幅的太阳穴，眼球直下方接近眼眶骨的承泣穴，内眼角内侧接近眼眶骨的睛明穴。
推荐的茶饮以及食疗
1. 枸杞子：枸杞子性味甘平，归肝、肾经。可以补肾益精，养肝明目，适合眼睛疲劳干涩、视物昏暗、腰酸便秘的体虚患者。平常可以自已煮枸杞菊花茶来饮用，用一钱的菊花，加入1000ML水煮沸后，转小火煮15分钟，滤渣取汁，再加入二钱枸杞，焖五分钟即可。如果没空煮茶，也可以每天30颗当点心吃。
2. 决明子：决明子性味甘苦咸微寒，归肝、肾、大肠经。具有清肝明目，润肠通便的作用，适合眼睛分泌物多、口干便秘的患者服用，如果担心软便的副作用，可以将生决明子放在炒一炒，减轻泻下的作用。泡决明子茶时取出约三匙，加入一公升滚水中，浸泡5分钟至水变咖啡色即可过滤饮用，味道有股淡淡的咖啡香，很受大家喜欢，喜欢喝甜的人可以加点冰糖，风味更佳。
3. 黑芝麻：芝麻性味甘平，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾，润五脏，益精血，滋阴润肠的作用，尤其适合有习惯性便秘、眼睛亁涩的人服用，黑芝麻可以炒过后直接咬碎服用，每天吃一匙，还可以润泽皮肤乌黑头发。也可以把磨碎的芝麻粉和蜂蜜变成芝麻酱，当做果酱涂在面包上，或是加到牛奶或豆浆当中都很适合。
4. 桑葚：桑葚性味甘寒，归心肝肾经，有补肝益肾，滋阴补血，生津润肠，熄风之功，对于年老及退化性的眼睛疾病有补益的帮助。可以做成蜜饯吃，将鲜果用砂锅煮熬加糖浓缩成粒状，收藏于玻璃罐内，吃时每次一汤匙。也可以做成桑葚汁，以1：1的桑葚与冰糖，放入瓷碗内，用电锅外锅放两杯水，蒸好连渣一起分次食用或选择直接吃。桑葚性寒，老年人最好蒸煮后再服用。
5. 桂圆：又称龙眼、益智，性味甘温，归心、脾经，具有补益心脾，养血安神的作用，特别适合睡不好常觉得疲劳头晕的患者。可以将晒干的带核龙眼10个，加入4颗红枣10科枸杞子一起放入电锅蒸，等龙眼干散开红枣膨胀就可以取出服用
