紧盯大小荧幕 肌筋膜疼痛症候群 让你全身都痛

这几年电竞、手游在全球各地蓬勃发展，由于内容丰富多元，不少父母不再一昧的反对孩子接触此项新科技。虽然研究显示，玩电动不会让人变笨，但从健康角度来看，过度依赖科技产品不但会让视力提早退化，也会造成身体莫名疼痛，影响生活品质。

35岁的建筑师小鲁，一天工作12小时，长达8小时坐在电脑桌前，绘制工程结构设计图。有一天坐骨神经处痛到无法起身，必须扶着桌椅才能缓慢站起来，到医院神经科求诊后，医师告诉他可能是坐骨神经痛，给他一些药物并请他平时多做伸展运动。

这样的现象持续很常一段时间，小鲁的坐骨神经痛到连带左边大腿、小腿也开始不舒服，后来辗转找到了复健科医师诊断，医师一按压他的肩颈处，小鲁痛的哇哇大叫，医师告诉他：“这是肌肉过度使用后所引起的的肌筋膜疼痛症候群。”吃消炎止痛药无法解决疼痛，必须找出引起疼痛的原始痛点，才能解决根本解决问题。

肌筋膜疼痛症候群是现代人的文明病，复健科门诊中不乏这样的病人。嘉义长庚医院复健科主治医师许宏志表示，肌筋膜疼痛症候群主要是因为肌肉收缩不平均所引发的疼痛。简单地说，肌肉因为过度紧绷以致收缩不平均，堆积过多氢离子无法代谢，造成骨骼关节磨损，久而久之造成伤害。

许宏志进一步指出，肌肉收缩效率变差，会让肌肉一直处于疲劳状态，日积月累就会引起肌筋膜疼痛症候群。按理说，局部肌肉损伤疼痛应以局部为主，但筋膜疼痛症候群有个特性，会出现转位痛点，让人误以为是转位点毛病。有些人会以头痛、牙痛、胸口闷痛、下背痛等症状表现，也常让病人辗转多个科别医治但未见改善。

未找到引发点 病人游走多科

马偕纪念医院复健科主任姜义彬则强调，门诊中常发现肌筋膜疼痛症候群的患者游走各科的原因，主要是因为患者把注意力集中在被引发的疼痛区域，反而忽略了原来的“引发点”，甚至因为这些引发点而怀疑其他疾病。例如上臂或肩胛部引发点常引起上臂或前臂疼痛，而被认为是颈椎神经压迫引起。

又如臀部肌肉引起的引发点常导致大腿或小腿疼痛，跟一般坐骨神经痛非常类似；颈部肌肉引起的引发点常造成一侧头痛，其症状类似偏头痛。姜义彬说，肌肉过度紧绷造成的肌筋膜疼痛症候群，在全身各处肌肉都有可能产生，容易影响正确的诊断，病人只能在医院各科游走。

姜义彬强调，引起肌筋膜疼痛症候群的原因很多，通常跟姿势不良、长期过度使用某些肌群有关，例如久坐办公室的上班族、长期使用电脑的工作者或是网咖族，操持家务的妈妈或是心理压力大（如学生考试）、情绪容易紧张等人，都有可能因为肌肉紧绷无法放松，久而久之造成肌肉僵硬，最后引发肌肉疼痛。

此外，脊椎侧弯、脊椎椎尖盘突出、脊椎关节面发炎等问题，都可能并发肌筋膜疼痛症候群。肌筋膜疼痛症候群不是肌肉发炎引起的疼痛，不能单靠吃消炎止痛药，而要揪出原始引发点，才能解决远端疼痛问题。

姜义彬建议，若身体疼痛一直无法有效缓解，建议可找复健科医师找出疼痛引发点，给予适当治疗，才能在短时间内获得缓解。

局部注射治疗 冷热敷 多伸展 有助益

临床上，对肌筋膜疼痛症候群治疗快速的方法是局部引发点注射，利用特殊手法以针头快速刺激引发点，并注射少量麻醉剂，能快速有效地解除疼痛。也可用冷热敷、电疗、伸展运动、矫正姿势和震动治疗等解除肌肉的紧绷。其中冷热敷可针对疼痛区域的筋膜放松及促进循环，电疗可以缓解疼痛的感觉及减少疼痛发作的频率。

找对医师找出原始引发点，平常也需注意姿势正确与否，在科技时代才能避免肌筋膜疼痛症候群找上门。需久坐的人，应避免长时间维持同一姿势的工作，预防身体某部分肌肉过度负荷。

每半小时起身走动做伸展运动，增加肌肉的收缩，建议可做一些手部、颈部、肩部、脚部、足部等运动，可以缓解肌肉紧张。此外，让心情放轻松避免焦虑的情绪也很重要，因为焦虑也会让肌肉紧绷。

中医观点 休息、养身少不了

生活中充斥越来越多样化的科技产品，不论年龄、性别，影像声光视觉刺激取代了传统的平面或静态色彩阅读，连带的对眼睛的伤害也是益发严重。

过度使用双眼，导致眼睛易干涩、视力模糊，年轻人近视度数加深，年长者也易产生干眼症困扰，许多人常有这样的疑问，如果不靠吃保健产品，也可以吃中药加以保养吗？

马偕纪念医院中医部陈麒方医师表示，保护眼睛最好的方法就是“休息”，就像过度行走或过量运动，走到脚酸总是会想休息、跑步跑累了也想停下来，眼睛若发出“疲惫讯号”也应该要予以重视。

陈麒方表示，依中医的论点，同一症状的病人会因“热、温、凉、寒”等不同体质而有不同的药方，在临床上，多半会以桂枝茯苓丸或小柴胡汤加上葛根、夏枯草等药，搭配针刺或线灸穴位，做为功能性调整的作法。

一般民众常以为可以“养眼”的枸杞，若以平日泡温水或入菜食饮用或食用，临床研究证实尚无法达到长久保健的功效，最好的方法还是要注意用眼时间与环境的控制，才能避免眼部长时间肌肉过度紧绷而造成的疲累感。