有很多疾病，都会使人出现「失智」这样的症状。没错，失智它不是病，是一种症状。病因以阿兹海默症为最多，约占了60 ~ 80％。其他还有脑血管病变、内分泌与代谢性疾病、外伤、感染、脑肿瘤等，也都有可能是造成失智的原因。预防失智，你需要两样宝贝：「老朋友」和「新东西」。

别赶流行，小心「智慧型手机失智症」

穿衣服、换手机，你都可以挑最流行的款式，但生病这种事，还是不要跟上流行比较好。举凡失智、癌变、三高问题、睡眠障碍、骨质密度差等，从前是老年人的困扰，但如今，也威胁着年轻人。近年失智年龄层有下降的趋势。日本脑神经外科医师率先发出「智慧型手机失智症」警讯，请大家多多留意，避免过度使用3C产品，造成脑过劳。

什麽是阿兹海默症失智？

当出现不安、疲劳、忧郁、睡眠障碍、忘记重要客户名字、忘记出席重要会议时，最好能有所警觉。年轻型失智症在30到64岁这个区段，平均每一千人就有一人发病。当然这数字还可能更多，推估确诊率仅三成。因为失智经常被理解为一种老人家容易得的退化性疾病，因此当年轻患者出现相关症状时，很可能被归入忧郁、躁郁、思觉失调这一块。知己知彼，百战百胜，现在就来了解一下由阿兹海默症所引起的失智，到底是什麽样的情况。

关于阿兹海默的成因，目前专家已知它与脑细胞衰竭有关，最有可能的嫌疑犯是一种「β类淀粉蛋白质」斑块。据推测就是它造成脑神经元损伤，并引发一连串记忆、认知与整体心智功能的退化。

请留意以下10大警讯

1、离开舒适圈时特别焦虑

2、忽略身体的梳洗与清洁

3、说话写字出现用字上的困难

4、对时间、地点、空间感到迷惘困惑

5、渐渐淡出社交圈、鲜少跟朋友聚会

6、重复讲一样的话、重复购物、重复服药

7、将物品放在不合常理的地方，如眼镜在冰箱

8、无法完成平常熟悉的事务，如回家迷路、泡咖啡糖加成盐

9、判断力变差，易落入诈骗陷阱（年轻时就常被骗的不算）

10、记忆力变差，属于真正的遗忘（稍后能想起来的就不算）

完全治癒难，但预防一点都不难

很遗憾地要告诉大家，治疗阿兹海默的方法，就跟真正有效的新冠疫苗一样，还在努力研发、测试中。目前仍没有一种药物能完全治癒阿兹海默，只能透过药物与非药物的方法，来减缓行为症状。不过好消息是，预防的方法已经找到了！除了排除一些危险因子，比方说肥胖、糖尿病、高血压、运动量不足之外，总结出最有效的三个方法：

方法1〉对生命抱有安全感。至少有两个知心好友或可靠的亲人，让你知道万一自己遭受困难时，有人会对你伸出援手。乐观、安全感越多，受到失智侵扰的机率越低。

方法2〉创造脑神经回路的新连结脑细胞会衰退老死，但不管人活到几岁，仍可以靠新玩意儿，帮自己创造出新的脑神经元回路。

把大脑想像成一座城市，当你有上百上千条路的时候，哪怕一条路被堵死，影响也不会很大。看一本新书、造访从没到过的地方、学习新技能、学习新语言、养新宠物、吃从没吃过的新餐点，每一项新的体验，都会强化脑部的生理组成。预防疾病发生，可以是很快乐的一个过程。让你享受新、体验新，并从中受益，让自己更健康。

方法3〉利用神经胜肽因子保护大脑神经胜肽因子的可贵之处在于，它能增加神经细胞的可塑性、保护脑神经细胞、抗神经发炎、抗氧化，以及延缓外力与疾病造成的神经损伤退化。

预防失智，目前我从「安定神经元」、「保护神经细胞」与「强化神经网络连结」三方面下手。在我的诊所里，现阶段是由「自体生长因子」＋「神经修复点滴」＋「静脉雷射」＋「血液净化」＋「神经胜肽因子」这五个超级英雄所组成护脑联盟，以组合拳的方式，来处理复杂的脑衰退问题。身体有所谓的体适能，脑部也有属于脑的「脑适能」，认识它、关注它、强化它、保养它，你就是健康胜利组里的终身会员。

养生不养病，预防医学超前部署

2020庚子年一开始就不平静，灾难频繁发生、变动特别多、金融重整、全球关系大洗牌。当一场新冠肺炎疫情搞得全世界人仰马翻时，在未来踏上复苏之路上，除了人心的善念、愿意相互扶持外，大家齐心投入「超前部署」的防疫工作，更让我们一起打了一场光荣的胜仗。

人无远虑，必有近忧。但若光是去思虑、担心，是没有用的。提前策划好了，然后努力不懈去实践它，这才有用！而今年最出风头的关键字「超前部署」，也正切中预防医学的精髓。

「有」是加法，「无」是减法

有钱有势有房有车，有皮草有名牌包，有多少是做给别人看的？无病无忧无恨无惧，无颠颠倒倒是非不分，才是真正能让自己开心的。一颗懂得放松、柔软又温暖的心，是可以当成药的！

如果能炼心成药，那恭喜你，你可以少吃很多化学合成药物。特别是那些由心所生出的病，一般药物只有缓解效果，唯有用心药来医，才有可能完全治癒。心是大药，透过心念转化、调整生活步调，人生可以少受很多罪、很多苦，何乐而不为？同样的，人「身」治癒的关键，在自己身上。

培养再生力，你就离退化性疾病远一点，顾好自癒力，让你即便生病，也无大碍，还康复的比谁都快。

预防医学自己学，身心灵永保安康

西方医学讲究各种阶段的预防。预防疾病发生、预防疾病恶化、预防疾病恶化时医病双方将面临的种种困境，提前趋吉避凶，去避开它。在东方，《黄帝内经》率先提出「上医治未病」的概念，希望医生们铭记在心，并帮助大家以最优雅从容的方式，度过生老病死。而西藏、印度的预防，则内化于日常修行中。修心、理气、练瑜伽，善于利用自然界的地水火风空等宇宙基础五元素，来校正人身这个小宇宙，达到身心灵的和谐、自我与外在世界的和谐。

不怕世间忙乱纷扰、不怕外头污染严重，为自己、为亲人超前部署，学习做自己的上医，包含心里生出的病、环境毒素引发的病、生活习惯养成的病，甚至是祖先留下的遗传性疾病，都可以透过预防，将伤害降到最低，甚至让它消失。养生不是急急忙忙、人云亦云、赶流行，养生讲究慢慢来、洞察先机且精准打击、依照自己的体质来调养。省下不该花的金钱与精力，用来过上丰足人生，绰绰有余。愿你享受简单、享受快乐丰足、享受生而为人，并且一世平安。

本文出自：《简单丰足：减法养生的52个关键字》／时报出版