《纽约时报》畅销书作家派特．福林

在信息爆炸的AI新时代，我们总担心错过任何学习或成长的机会，却时常迷失在超载信息中。美国传奇创业家、百万粉丝 Podcast 节目主持人派特．福林，分享精实学习的核心——及时信息，教你克服 FOMO（错失恐惧症），停止无止尽收集数据，通过五大策略夺回专注力，将焦虑转化为真正的行动力。

刚好需要的信息（亦是及时信息，Just-in-Time Information）是精实学习流程中不可或缺的重要元素，重点在于仅获取为了完成下一个步骤必要的信息；套用这样的原则，有助于防范信息超载，并让你在每个时候都能把心力放在最重要的事情上，也保护你接下来应该要做的事。

快速复习精实学习的流程

❶找出你这趟学习旅程中接下来想达成的目标。

❷仅收集为了完成这个步骤必要的最基本信息。

❸采取行动并完成此步骤。

❹审视并吸收这次的经验然后重复做。

我还在当建筑师时，习惯先大量研究每一个细节之后才开始做案子，因此，刚好需要的信息这套方法对我来说很陌生，也极有挑战性。但是，如今我要做的事并非设计一栋复杂的建筑物，我要创业，需要快速有进展。我信任杰若米的指导，拥抱了刚好需要的信息的概念，纳入我的精实学习旅程中。

当我们坚守刚好需要的信息概念，聚焦在只收集下一项行动必要的信息，很可能会碰到错失恐惧症（fear of missing out，简称FOMO）来作乱。这种恐惧症的源头，是因为你担心如果无法收集到所有来源的信息，可能会错失重点。会有这种顾虑很自然，但重点是要体认到错失恐惧症常常是陷阱，而不是有道理的警示，反而会让你动不了，把你带往不必要的旁门左道。

五大策略找回专注

面对错失恐惧症，一般建议断绝所有可能会害你脱离正轨的事物，但说戒就戒，谈何容易？

如果你也跟我一样，仰赖电子邮件等平台并使用社群媒体，借以和群众联系并培养特有的默契与关系，那更几乎不可能避开大量的信息源源不绝朝你冲过来；这些东西看起来有趣，实际上可能也有用处，但现在不适合。此外，如果我脱离社群媒体，我就不能跟我太太分析有趣的迷因；迷因可是一种我们之间爱的语言。

不管怎么说，都不要让错失恐惧症把你带入没完没了收集信息的循环，这会让你进度停滞而且超过负荷；以下有一些方法，可供你持续聚焦并带动行动：

1. 落实“之后再说”系统：

善用 Notion、Evernote或Click Up 等软件，增设一个“之后再说”的数据夹。当你看到一些很有趣、但是跟目前的任务无关的信息，就存进这里。这套方法可以把无急迫性的信息分开，不会把你目前的工作空间弄得杂乱无章，让你可以专心去做手边的工作。有趣的是，你百分之九十九不会回来看这个“之后再说”数据夹；这套系统只是让你跳过干扰，回到该做的事情上。

2. 相信你择定的路线：

你要有信心，相信你选择的是有效率的路线。这一份信赖可以把之后的反覆猜想降到最低，也压下了你想要偏离路线、收集更多信息的冲动。

3. 定下信息的范畴：

对于你需要哪些类型的信息以及何时有需要，清楚界定范畴。这有助于滤除杂讯，聚焦在专案现阶段真正的需求上。

4. 把错失恐惧症当成查核点：

不要认为错失恐惧症是负面的，改为把这当成查核点，重新评估当下的信息需求。请自问：“有这种感觉，是代表我现在真的需要知道某些东西，还是说，这只是一种干扰？”一开始，你要刻意去做，练习多了，久而久之就变成你的第二天性。

5. 拥抱排定时间的学习：

挪出特定的时间，学习之后可能会有用的新信息。利用这种排定时间的做法，你可以聚焦在立即性的任务上，而且你知道你可以挪出时间扩展学习的范畴，有助于减缓错失恐惧症。

学习的终极价值，不在于储备多少“以防万一”的知识，而在于解决问题的转化效率。面对海量信息冲击，应以“信赖路径”取代“反覆猜想”，并善用系统工具分流杂讯。当我们将恐惧转化为理性的查核点，便能从信息的囚徒晋升为价值的创造者。在瞬息万变的局势中，唯有拥抱精实思维，即能建立内在韧性，专注于实现理想中的专业自我。

本文出自：《精实学习法》／天下杂志出版社

ABOUT 派特．福林

拥有丰富的创业经验，是数字创业家线上社群Smart Passive Income（简称SPI）的创办人、拍摄用折叠脚架SwitchPod的共同发明人、高人气宝可梦Deep Pocket Monster YouTube频道主持人，以及专为宝可梦卡牌收藏家社群举办的大型现场活动Card Party的创办人。