神经科学家——塔拉．史瓦特 DR. TARA SWART

善用大脑与身体讯号

文／塔拉‧史瓦特（天下杂志）

身处高压、信息超载的时代，许多人常陷入焦虑与精神内耗，惯性压抑无法被逻辑量化的内在感知。知名神经科学家塔拉．史瓦特通过脑科学实证指出，过度倚赖单一线性分析，容易窄化宏观视野。本文深入解析如何重启身体智慧与直觉讯号，开展全脑协作的决策高度。

现代人的生活充满压力，很大的程度上是科技进展造成的，科技催促着我们要把生活步调整得越来越快、要更努力一点、整天盯着荧幕。结果，许多人比以往更容易感到迷惘与疏离，导致我们普遍缺乏方向，丧失自信，人生的目的感也越来越淡薄。

这是我担任精神科医师、神经科学家与企业顾问时看到的现象，我仍在临床执业的医界朋友也表示，他们在患者身上看到焦虑、攻击性行为、不耐烦，以及难以妥善调节情绪的情况，正在大量增加。

数字过载下的心智限缩

根据英国心理健康慈善机构“心灵”（Mind）发表的报告，英国有四分之一的人每年会出现一次心理健康状况，值得注意的是，年轻人面临心理健康问题的比例大幅上升。社会心理学家强纳森．海德特在《失控的焦虑世代》详述年轻人的这种情况，但有越来越多证据显示，社交媒体也对成年人造成不利的影响。现在，手机无所不在，当我们花愈多时间盯着荧幕看，而不是抬起头并留心和参与这个世界上的事，就会更加迷惘。

我们有时可能会觉得，人生危机好像一波未平，一波又起，或是觉得自己没有善用世上仅有的宝贵时间。这种感觉来自几个原因：我们活在有史以来最重视物质的年代，消费主义定义了我们的人生，以及社交媒体把“完美”的人生强加在我们身上。与此同时，在这个日益都市化、科技化的世界，许多人失去了与自然界的连结。此外，拜个人主义所赐，我们已经不再相信这世上有“比自己更宏大的存在”。世俗主义日益普遍，加上科学看轻灵性，也使我们不再拥有那个数千年来曾经支撑我们的意义与指引源头。

这些因素可能会让我们感觉到，视野不断受到限制，对世界的感知力持续限缩，就像戴着眼罩过日子一样。于是，我们觉得难以掌握自我感知、难以信任自己的能力，也难以维系社群和人际关系，难怪压力、焦虑和其他身心疾病变得越来越普遍。当现代生活带来的试炼和苦难，迫使你拿掉限制视野的眼罩，你将能看见各种讯号，它们能引导你跟自己和人生产生更深的连结。

唤醒全脑的直觉决策

我们面对这一切的反应，通常是靠自己想办法解决问题，而且过度强调和看重理性。然而，倚靠理性不一定是最好的方法，我们其实还有其他制定决策的方法，特别是我们的“直觉”。直觉让我们得以接触到蕴藏于身体之中、超越理性思维的知识与智慧，而且我们能够运用它们，找到具有创造性的方法来解决难以克服的问题，例如：谁值得我们委以终身，以及我们要如何过这一生。遗憾的是，许多人过于快速摒弃了这个无价资源的重要性。

近年来，由于大脑扫描技术的进展，我们得到大量且突飞猛进的神经科学证据，可以支持直觉的有效性。我们可以从直觉学到很多东西。假如你愿意倾听，直觉能帮助你了解蕴藏于身体和潜意识的重要知识，解读你从其他渠道得到的讯息，帮助你看见克服挑战的方法，以明澈的眼光展望未来，同时给予你达成目标所需要的领悟与力量。更重要的是，当你开始聆听你的直觉，并相信它告诉你的事，你将更容易注意到周遭出现的征兆，并让它为你所用。

我更喜欢把征兆视为深奥或神秘的事物，只是它超出我们既有的理解范围而已。它们或许来自良善的源头，你可以称之为上帝、天使或宇宙（取决于你个人的思维框架），又或者它们是来自逝去的亲友，想通过讯号来引导与安慰我们。

提升接收讯号的能力

无论讯号来自何方，当我们留意这些征兆，就能找到正在寻求的解答。当我们更了解身体和环境想告诉我们的事，并且愿意相信，有些讯息有可能来自超出我们现有理解范畴的力量。

不管是巧合，或是拥有深层的源头和意义的共时性，真正重要的是，你如何解读讯号对你的意义，以及它所能带来的喜悦。我在先生过世后看到的征兆带来了安慰，并帮助我往前走。虽然我最初是用征兆来帮助自己走出悲伤，但现在征兆已经成为一种生活方式，让我觉得自己得到宇宙的指引，使我对自己的直觉更有信心，也让我觉得自己与大自然和其他人有更深的连结。对你来说，征兆可能有不同的意义，因为每个人对征兆的解读是独一无二的。

你是否已经遇到你认为是讯号的事情？当我开始跟其他人分享我的经历，几乎听我谈论征兆的每个人都有这样的经验：当他们想到某个人时，会突然收到那个人传来的讯息，或是会突然遇到那个人。此外，有许多人曾感觉到已逝亲友就在自己身旁，而这样的人比我预期的还要多，这些故事开启人们通常避而不谈的话题，因为他们担心其他人会认为他们疯了。这使我下定决心要探索这个主题，一方面为了我自己，另一方面也想用一种可信且对人有助益的方式，赋予这种对话正当性。

本文出自：《讯号》／天下杂志出版社

ABOUT 塔拉．史瓦特

神经科学家

世界知名神经科学家，曾担任精神科医师，现为麻省理工学院史隆管理学院“神经科学与领导力”（Neuroscience and Leadership）的资深顾问。英国《每日电讯报》称其为“神经科学领域最具代表性的声音之一”