成功人士永远停不下来。他们之所以做的事比别人多，原因很简单，他们能量充沛，精力十足，也因此生产力更高。高效人士能量充沛，想持续拿出好表现，就得积极照顾自己的精神活力，持续从事会带来正面情绪的事。你可以靠习惯的力量，在任何时刻，依据需求产生正面情绪。如同人生的其他领域或技能组合，它是可以改善且进步的。

你可以也应该把以下3件事，融入日常作息，以提升个人的能量：

建议1：放松心情，设定意图

熟练地在不同类型的活动之间转换。抵达办公室是一种转换，写好一份报告（创意模式）也是一种转换，查看信箱也是（沟通模式）。每一天都是一连串的转换，成功人士会小心翼翼地带着正能量，从一个活动转换到下一个。当你从一个活动换到下一个，一套养精蓄锐的例行做法是：

•闭上眼睛，一、两分钟就可以了。

•在心中一遍又一遍重复说出「放松」两个字，想像身体的各个部位放下之前累积的紧绷感。

•想着要在接下来的活动中完成的事，确认你的意图，蓄势待发。

建议2：期待正面结果

也就是说，在你做的事之中，注入更多喜悦与热情。高效人士热爱自己做的事，而且明显可见。那样的热忱具备感染力，绝对会让你与他人的所有互动注入更多活力。永远要乐观向上。

如果你和态度负面的人一起工作，的确很难永远保持乐观向上，但不要忘了一个简单的事实：你的情绪由你自己掌控。你可以选择自己要如何感受、要如何诠释你的经验、要放出多少能量。把你的意念与行为导向产生正面的情绪，就会出现正面的情绪。高效人士会：

•在进行关键活动前，事先处理好自己的情绪。

•预期自己的行动将带来正面的结果。

•想像自己从容不迫处理压力。

•日常生活中多多感恩，并定期回想自己感谢的事。

建议3：始终尽力追求健康

如此你才有充沛体力做事。这点真的只是简单的常识，试着终其一生每天努力做到：

运动—多锻炼身体

营养—吃更健康的食物，少吃垃圾食物

睡眠—努力睡饱7~8小时

每每个人都希望自己天赋异禀，但没有那种事。如果晚上只睡4小时，你就是会没力气。如果很少运动，你打不了持久战。你没有那种DNA，可以不注重饮食，而不会有副作用。

接受挑战，在接下来12个月，把身体调整到一生中最好的状态，方法如下：

一、在运动、营养、睡眠等各方面，开始做早就知道该做的事。二、去看医生，请医生提供完整的健康诊断，接受建议该做些什么，才能让自己的身体更健康。三、在运动、营养、睡眠等各方面，开始做早就知道该做的事。四、在住家附近找个最好的运动医学医生，请他们提供建议。五、去见营养师，拟定饮食计划。六、训练自己每晚睡8小时。七、聘请私人教练，接受问责。八、增加重训与心血管运动。九、多做伸展，增加柔软度与灵活度。